深蹲、平板支撑等有氧运动可帮助消耗白天多余精力，助眠

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适量运动有助于消耗多余脂肪，如慢跑、游泳等有氧运动。
定期运动，尤其是有氧运动，如游泳、跑步，能帮助消耗多余脂肪。
有氧运动可以帮助控制体重，燃烧多余脂肪。
适度运动：适当运动可以帮助宝宝消耗精力，提高睡眠质量。
快餐后适当运动，帮助消耗多余热量。
做俯卧撑后，平板支撑能帮助核心肌群恢复。
健身球是普适性强的训练工具，可做深蹲、平板支撑等动作。
适量运动配合饮食，帮助消耗多余热量。
定期运动帮助消耗精力，利于晚上入睡。
早餐后一小时进行有氧运动，帮助消耗脂肪。

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