自我评估时，注意是否有入睡困难、频繁醒来或早醒的情况。

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通过记录自己的入睡时间和醒来时间，可以粗略估计你的睡眠时长。
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轮胎磨损情况也是评估的重要部分，尤其要注意侧壁磨损
在床头放一杯水，起床困难时提醒自己回到床上继续睡。
情绪智能自我评估工具，了解自身情绪状况
设置情绪警报，提醒自己注意过度紧张。
避免在宝宝睡前喂食，特别是饱餐，以防频繁夜醒。
自我反思：定期评估时间使用情况，调整策略。

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