在床头放一杯水，起床困难时提醒自己回到床上继续睡。

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在床头放一杯水，半夜醒来也能立刻起来喝水，避免起夜。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
设定一个固定的闹钟提醒自己起床
在床边放一个小闹钟，提醒起床时间
用空瓶装满热水，放在床头，第二天早上水凉了就提醒你该起床了。
阅读完后及时上床，避免在床上做其他活动导致入睡困难。
在床边放一杯水，晚上起来喝水更方便。
尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成习惯
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。
在床头柜上放一杯热茶，睡前的小确幸

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