阅读完后及时上床，避免在床上做其他活动导致入睡困难。

发布时间：2024-09-01 22:09

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避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。
避免在床上躺床上超过20分钟还无法入睡就起床做其他事情
避免在床上做其他活动以建立睡眠联想
避免在床上进行其他活动
阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
避免在床上做其他活动：让大脑将床与睡眠关联起来
在床铺上只做睡觉和性行为，避免其他活动
避免在床上做其他活动：除了睡觉，床应只用于睡眠，减少混淆。
避免在床上躺太久未睡，如果超过20分钟还不入睡，起床做其他事情
避免在床上看电视或做其他非睡眠相关活动。

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