避免在床上做其他活动以建立睡眠联想

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避免在床上进行其他活动
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
保持床上只用于睡眠，减少其他活动
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作
避免在床上看电视或用手机，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作等
建立良好的睡眠习惯：如定时上床、避免睡前使用电子设备
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。

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