避免在床上躺床上超过20分钟还无法入睡就起床做其他事情

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避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。
避免在床上躺太久，即使无法入睡也要起来做些轻松的事
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尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
在早晨醒来时尽量不要立即起床，先在床上躺几分钟再慢慢起来

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