避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。

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避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，有困难时可尝试使用眼罩和耳塞。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
避免在床上躺太久未睡，如果超过20分钟还不入睡，起床做其他事情
避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
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如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
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避免在床上翻来覆去，这会加重焦虑和失眠。

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