避免在床上翻来覆去，这会加重焦虑和失眠。

发布时间：2024-08-28 16:42

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避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
尽量避免在床上翻来覆去，有困难时可尝试使用眼罩和耳塞。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免咖啡因和酒精，它们可能会加重焦虑感
避免在床上看电视、玩手机等，将床与这些活动关联起来。
避免在床上看电视或使用电子设备，这些会干扰睡眠
避免在床上看电视或工作，将床与这些活动关联起来
避免在床上看电视或工作，将床与这些活动关联起来。
避免过度咖啡因和酒精，它们可能加重焦虑。

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