在床铺上只做睡觉和性行为，避免其他活动

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避免在床上做其他活动：让大脑将床与睡眠关联起来
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阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方
床上只用于睡觉，避免在床上看电视或工作。
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