定期运动能提高睡眠效率，特别是有氧运动如散步和瑜伽。

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定期进行有氧运动，如散步或游泳，能提高睡眠效率
睡前进行轻度运动，如瑜伽或轻松散步，可以提高深度睡眠效率
规律的有氧运动如散步、慢跑，可以帮助调整生物钟，提高睡眠效率。
定期进行有氧运动，如散步或瑜伽，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
定期进行有氧运动，如散步、瑜伽等
定期做适量的有氧运动，如散步或瑜伽
定期运动能提高夜间睡眠效率
规律的有氧运动能调整生物钟，提高睡眠效率
睡前进行轻度运动，如瑜伽或散步，有助于提高深度睡眠质量
定期做适量的有氧运动，如散步、瑜伽，对大脑有益

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