通过记录睡前习惯，如咖啡因摄入和电子设备使用，帮助识别影响因素

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睡前避免摄入咖啡因和酒精，这些会影响深度睡眠。
咖啡因摄入过多可能影响睡眠质量
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避免摄入过多咖啡因，因为过量可能影响胎儿睡眠。
避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素分泌。
睡前避免摄入咖啡因和大量食物，以帮助身体放松入睡。
限制摄入咖啡因和酒精，特别是睡前。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，以帮助放松身心
睡前避免摄入咖啡因和大量食物，以免影响消化。

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