定期运动能帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠效率。

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定期运动可以帮助提高睡眠效率，但应在睡前2-3小时进行。
定期运动提高睡眠效率
定期运动可以帮助提高睡眠效率，但应避免在睡前2小时内剧烈运动
白天适当进行户外活动，帮助建立稳定的生物钟。
规律的有氧运动如散步、慢跑，可以帮助调整生物钟，提高睡眠效率。

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