考虑使用脚踏板或者健身球来替代传统的椅子，增加活动量。

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使用健身球替代传统椅子，可以强迫你保持活动，增强核心肌群。
瑜伽球椅子：替代传统椅子，做坐姿锻炼更安全。
用家中的椅子做仰卧起坐：椅子替代了传统地面，增加挑战性的同时保护脊椎。
使用健身车时，调整座椅高度，保证脚踏板舒适接触地面。
使用脚踏板或健身轮等工具，让脚部得到更多活动机会。
自行车脚踏板断裂，可以尝试用木块替代，或者找专业维修。
8. 使用可擦除的记事板，代替传统的白板或便利贴。
健身球做平板支撑：用脚掌和肘部撑地，保持身体直线，用健身球的不稳定性来增加核心稳定性训练。
使用椅子替代瑜伽垫做平板支撑
腿部动作要协调，踏脚板与地面平行，用前脚掌和后脚跟交替蹬踏。

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