健身后半小时内吃碳水化合物，快速恢复体力。

发布时间：2024-08-26 03:39

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健康饮食是健身的重要部分，补充蛋白质和复合碳水化合物。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
合理的饮食搭配，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，支持肌肉恢复和增长。
保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，支持肌肉恢复和增长。
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