高强度训练后吃鸡蛋，提供优质蛋白质。

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适量吃鱼肉，提供优质蛋白质。
[营养] 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源
训练后及时补充高质量蛋白质帮助肌肉恢复。
早餐可以搭配鸡蛋和全麦面包，提供优质蛋白质和复合碳水化合物
适量吃鱼肉蛋奶，获取优质蛋白
多吃鱼肉蛋奶，补充优质蛋白
鱼肉、鸡胸肉等瘦肉也可以作为健康的零食，提供优质蛋白。

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