做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。

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在使用椅子时，应保持身体正直，背部挺直，膝盖和脚跟平行。
深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。
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1. 姿势调整：驾驶时保持背部挺直，双手紧握方向盘，眼睛平视前方。

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