深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。

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深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。
腿部深蹲后踮脚尖拉伸股四头肌。
深蹲能有效锻炼大腿和臀部肌肉
腿部深蹲后，拉伸股四头肌可以缓解肌肉紧张。
做家务的同时做深蹲：如扫地时，保持背部挺直做深蹲。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免受伤。
深蹲能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉，注意动作要规范。
做平板支撑锻炼核心：保持身体直线，能有效锻炼腹部和背部肌肉。
如何正确做深蹲：保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，下蹲时重心前倾，避免膝关节受伤。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以强化腹部和背部力量。

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