在冷天气里，适当增加运动强度，挑战自己也能加速燃脂。

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适当运动配合低脂饮食，加速脂肪燃烧。
有氧操结合音乐，增加运动乐趣，也能燃脂。
在寒冷天气运动，心率可能会略有升高，要适当调整运动强度
运动后的庆祝：完成一次挑战后，适当奖励自己，增强动力。
雨雪天气要降低速度，适当增加跟车距离
选择适合自己的难度，循序渐进地增加健身操挑战
训练时逐渐增加距离和速度，避免一开始就过度挑战自己。
逐渐增加运动强度，避免一开始就过度挑战
参加健身挑战赛，增加运动动力
适度挑战：勇敢面对挑战，增强自信

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