保持良好的饮食习惯，如多吃富含色氨酸的食物（如香蕉、火鸡）

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饮食上选择富含色氨酸的食物，如香蕉和鸡肉，帮助制造快乐荷尔蒙
晚餐可以多吃富含色氨酸的食物，如奶制品、鸡肉或香蕉，它们有助于制造褪黑素。
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