运动前在家做一些基础拉伸，避免健身房费用

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运动前在家做一些热身拉伸，减少去健身房的费用。
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
运动前后做些轻松的拉伸放松
健身前拉伸：热身时做一些关节和肌肉的伸展，如腿部前后摆动，防止拉伤。
做跳跃运动前，充分热身并拉伸可以帮助避免拉伤。
运动前后做好热身和拉伸，避免运动伤害。
运动前做一些简单的拉伸动作，预防运动伤害。
在健身前后做好热身和拉伸，预防运动伤害
拉伸运动并非只在健身房进行，户外散步后也可以做简单的拉伸。

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