运动前在家做一些热身拉伸，减少去健身房的费用。

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在健身锻炼之前，先做热身活动可以帮助预防运动伤害。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、动态拉伸等。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
运动前后要做好热身和拉伸准备。

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