在公园散步也能达到轻度有氧运动的效果

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在公园散步或健行也是轻松的有氧活动，适合全家参与。
做家务如扫地、擦窗，也能达到简单的有氧运动效果。
有氧运动如跑步、游泳时，心率保持在此区间可达到减脂效果
每周至少150分钟中等强度有氧运动可达到健康效果。
在高强度训练后进行轻松有氧运动，如散步，能加速恢复
有氧运动可以帮助控制体重，达到减脂效果。
做家务如扫地、擦窗户也能消耗能量，达到轻度运动
运动后进行轻度有氧活动，如散步，帮助身体恢复。
通过有氧运动燃烧卡路里，达到减脂塑形的效果
跑步是最常见的有氧运动，每小时8公里的速度能有效燃烧卡路里。

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