有氧运动如跑步、游泳时，心率保持在此区间可达到减脂效果

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减脂期间，有氧运动如跑步和游泳是主要方式，结合间歇训练提升效率。
做有氧运动时，目标心率保持10分钟以上可达到燃脂效果。
减脂时，坚持有氧运动如跑步和游泳，搭配合理饮食。
坚持有氧运动，如慢跑和游泳，能有效燃烧脂肪
坚持有氧运动，如慢跑和游泳，能有效燃烧脂肪。
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
做有氧操时，心率保持在中低水平，可以达到塑形效果。
有氧运动如跑步、骑车时，心率维持在中等水平，可有效提高心肺功能。
有氧运动能有效提高心肺功能，如跑步、游泳和骑自行车。

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