做有氧运动时，目标心率保持10分钟以上可达到燃脂效果。

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做有氧操时，心率保持在中低水平，可以达到塑形效果。
做有氧运动时，心率保持在中等水平能更有效燃烧脂肪
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
每周至少150分钟中等强度有氧运动可达到健康效果。
运动中保持在目标心率范围内，有助于提高燃脂效率
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
有氧运动燃脂的关键是持续时间，通常推荐30分钟以上。
每天保持至少30分钟的有氧运动可以有效燃烧脂肪
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果

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