运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果

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维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
做有氧操时，心率保持在中低水平，可以达到塑形效果。
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
运动时配以有氧音乐，提高运动效率。
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右

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