维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。

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维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
游泳时，根据个人耐力调整心率区间，一般维持在65%-85%。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
有氧运动可以提高心肺功能，增强身体耐力。
做有氧运动能提高心肺耐力。

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