减脂时，坚持有氧运动如跑步和游泳，搭配合理饮食。

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减脂时，有氧运动如跑步和游泳是好选择，配合合理饮食，控制热量摄入。
减脂：控制热量摄入，选择低GI食物，搭配有氧运动如跑步和游泳。
搭配合理饮食，有氧运动能更好地帮助减脂塑形。
减脂期间，有氧运动如跑步和游泳是主要方式，结合间歇训练提升效率。
定期进行有氧运动，如散步、跑步或瑜伽，配合合理饮食减重。
跑步是常见的有氧运动，适合长期坚持。
坚持适度运动，如散步、游泳等有氧活动
有氧运动如跑步和游泳能提升心肺功能。
坚持每周至少三次有氧运动，如慢跑或游泳
有氧运动如跑步和游泳能提升心肺功能

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