增肌时，多吃高蛋白食物如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋。

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增肌需摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋。
多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼虾。
增肌时，多吃富含蛋白质的食物如鸡胸肉、牛肉和奶制品，同时保持充足的休息。
多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋，有助于肌肉恢复。
增肌：多吃高蛋白食物如鸡胸肉、牛肉，保持充足的休息和每周3-5次的力量训练。
吃高蛋白食物如鸡胸肉，增加饱腹感
适当摄入蛋白质食物，如鸡胸肉、鸡蛋，利于肌肉恢复。
补充蛋白质食物，如鸡胸肉或蛋白粉，加速肌肉修复。
吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡胸肉，帮助肌肉生长
增肌饮食要保证蛋白质摄入，多吃鸡胸肉、鱼和奶制品

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