补充蛋白质食物，如鸡胸肉或蛋白粉，加速肌肉修复。

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补充蛋白质食品，如鸡胸肉和蛋白粉，有利于肌肉修复。
健身后30分钟补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，帮助肌肉恢复。
补充蛋白质，如酸奶、鸡胸肉，有助于肌肉修复
适当补充蛋白质：如鸡胸肉、豆腐，促进肌肉修复。
健身后30分钟内补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉。
补充高质量蛋白质，如鸡胸肉、鱼，有助于肌肉生长和修复
在高强度训练后补充乳清蛋白粉，加速肌肉修复。
适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，有助于肌肉修复。
适当摄入优质蛋白质来源如鱼、鸡胸肉，帮助肌肉修复
适当补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆制品，促进肌肉生长

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