补充蛋白质，如酸奶、鸡胸肉，有助于肌肉修复

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补充蛋白质食品，如鸡胸肉和蛋白粉，有利于肌肉修复。
补充高质量蛋白质，如鸡胸肉、鱼，有助于肌肉生长和修复
适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，有助于肌肉修复。
适当补充蛋白质：如鸡胸肉、豆腐，促进肌肉修复。
健身后30分钟补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，帮助肌肉恢复。
适当摄入优质蛋白质来源如鱼、鸡胸肉，帮助肌肉修复
跑步后补充蛋白质有助于肌肉修复，吃鸡蛋是个不错的选择。
摄入高质量蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼和豆制品，有助于肌肉恢复。
运动后补充蛋白质有利于肌肉修复
健身后的蛋白质补充要立即进行，比如鸡胸肉或酸奶。

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