零食代替正餐对健康有害，应控制零食摄入量。

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控制零食摄入，保持正餐规律
控制零食摄入，适当安排正餐时间
控制零食摄入，特别是高热量零食
零食不等于主餐，合理安排三餐，避免零食替代正餐。
控制零食摄入，尤其是高热量零食
控制零食摄入，减少零食支出，同时保持健康饮食。
控制零食摄入，避免晚餐过饱。
合理安排零食，不替代正餐
控制零食摄入，选择富含蛋白质和纤维的健康零食。
在零食时间适量摄入，避免影响正餐的食欲。

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