做背部拉伸时，注意脊柱的自然弯曲，不要强行扭转。

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进行颈部康复训练，要注意头部和脊柱的对齐，避免颈部扭曲。
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坐姿正确，背部贴靠椅背，保持脊柱自然曲线
瑜伽脊柱扭转：以舒适的姿势进行扭转，有助于释放背部紧张，提高睡眠舒适度。
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