拉伸时间不宜过长，一般每个动作保持15-30秒即可。

发布时间：2024-09-11 23:57

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拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
进行全身拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度用力。
做全身拉伸时，每个动作保持15-30秒。
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
拉伸时间不宜过长，一般维持30秒到1分钟为宜，以免肌肉僵硬。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸时每个动作保持15-30秒，充分放松
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸

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