尽量在晚上10点前完成一天的主要工作，为深度睡眠留出时间。

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尽量在晚上10点前完成一天的主要活动，为深度睡眠留出时间。
尽量在晚上10点前完成睡前准备，利于深度睡眠
每天晚上10点至12点是深度睡眠的最佳时段，尽量在此前入睡
晚上10点前尽量入睡，保证深度睡眠
尽量在晚上10点前完成睡前准备，如洗澡、阅读。
晚上10点前尽量完成一天的活动，保证充足的休息。
每天晚上10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠
每晚10点至11点是黄金睡眠时段，尽量在此前入睡
保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡
晚餐尽量在睡前3小时内吃完，以给胃留出消化时间。

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