每天晚上10点至12点是深度睡眠的最佳时段，尽量在此前入睡

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晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间段。
每天晚上10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠
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保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡
保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。
每晚7-9点是最佳的睡眠时间，尽量养成早睡早起的习惯
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有益健康。
每晚10点前尽量入睡，避免熬夜
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有利于健康

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