进行瑜伽或伸展运动：有助于缓解肌肉紧张，同时提升心情。

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13. 瑜伽伸展：缓解肌肉紧张
睡前进行简单的瑜伽伸展，如猫牛式，有助于缓解压力和肌肉紧张
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
运动后进行轻松的拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
睡前进行适度的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。
运动缓解：瑜伽、跑步或简单的伸展运动能帮助身体释放紧张情绪。
运动后的伸展和拉伸可以缓解肌肉紧张，助眠
瑜伽的伸展动作可以帮助缓解肌肉紧张，减轻失眠症状。
睡前进行10分钟的瑜伽伸展，有助于缓解身体紧张，促进入眠。

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