系好安全带时，应保持肩部紧贴衬垫，腰部贴紧中央束紧带。

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系安全带时应将肩带横跨胸前，腰部紧贴，不可扭曲松动。
安全带应紧贴腹部，肩部略下，避免过松或过紧。
安全带应系在胸部，肩部紧贴，不可斜挎或扭曲。
车载安全带的正确佩戴方法是面向前方，肩部紧贴安全带中央
仰卧起坐时，背部要紧贴垫子，颈部放松，避免用腰部力量
注意坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背。
系安全带时，要拉紧肩带，不可扭曲，避免空隙过大影响保护效果。
做俯卧撑时避免肩痛：手臂与肩膀保持同宽，肘部微曲，背部紧贴地面。
仰卧起坐时背部要紧贴地面，保护腰椎
做仰卧起坐时，背部紧贴地面，保护腰椎。

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