如果可能，尝试分床而睡以减少伴侣打扰。

发布时间：2024-09-12 08:54

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如果可能，尝试午睡，但要控制在30分钟以内。
如果经常夜醒，可以尝试调整睡姿，如侧卧而非俯卧。
如果可能，尝试步行或骑行探索城市，减少打车
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息
如果可能，尝试使用行李托运减少负重。
如果可能，尝试午休以补充晚上的睡眠
如果可能，尝试午休但不超过30分钟以免影响夜间睡眠
如果需要，可以尝试使用白噪音机来屏蔽干扰。
如果可能，尝试在卧室只用于睡眠和性行为，避免其他活动干扰。
如果可能，尝试在每天同一时间上床和起床，调整生物钟。

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