肌肉拉伤后，24小时内冷敷，之后热敷促进恢复

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扭伤处理：冷敷消肿，24小时后热敷促进恢复
运动拉伤后，冰敷能减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复。
扭伤处理：冷敷减轻肿胀，24小时后热敷促进恢复，必要时就医。
遇到轻微扭伤，可以冷敷消肿，24小时后热敷促进恢复
处理扭伤：冷敷受伤部位，24-48小时内可热敷促进恢复。
遇到轻微扭伤，可冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复
拉伸后进行适当的冷敷，帮助肌肉恢复。
冷敷可以减轻运动后的肿胀，比如冰袋敷在膝盖上，但24小时后要转热敷促进血液循环。
跑步后可以进行冷敷，加速肌肉恢复。
运动伤害后，冷热交替敷法更科学：先冷敷后热敷，循环进行。

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