学会区分压力源和情绪反应，不要混淆它们。

发布时间：2024-09-13 00:06

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学会区分正常情绪与压力下的强烈反应是关键。
学会接受并处理负面情绪，不要压抑它们
不要将应急基金与退休储备混淆，它们用途和管理方式不同。
学会观察自己的情绪变化，如识别压力反应
学会接受并表达情绪，而非压抑它们。
避免过度应激：学会说不，避免不必要的压力来源。
学会接受情绪，而不是抑制它们
情绪表达：学会适当地表达自己的感受，而不是压抑它们。
情绪管理是情绪认知的重要实践，学会在不同情境中调整情绪反应。
13. 情绪管理：学会放松和应对压力

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