瑜伽通过放松肌肉，降低心率，帮助降低压力激素水平

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睡前泡个热水澡，帮助身体放松，降低压力
尝试瑜伽或冥想：这些活动有助于平静思绪，降低压力水平
在睡前进行温和的瑜伽放松练习，如儿童式，能够降低压力水平，助眠。
瑜伽对心率管理有帮助，可降低血压，提高心肺功能。
定期进行瑜伽冥想，可以提高专注力，降低压力水平
听轻松音乐：舒缓的旋律有助于放松身心，降低压力水平。
冥想和正念练习：通过集中注意力，帮助降低压力和提升内心平静。
听轻松的音乐：音乐能帮助舒缓情绪，降低压力水平。
泡个热水澡：热水能帮助身体放松，降低心率，促进睡眠。
进行瑜伽或深度呼吸练习，降低心率，放松身心。

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