养成良好的睡前卫生习惯

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养成良好的睡前卫生习惯，如刷牙洗脸。
养成良好的睡眠卫生习惯，如定期清洁床铺
锻炼前后都要洗手，养成良好卫生习惯。
养成良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，使用肥皂等。
养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐，有助于放松心情。
养成良好的生活习惯，如早睡早起
养成良好的睡眠习惯，保证充足休息。
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
养成良好的个人卫生习惯，减少疾病风险
培养良好的个人卫生习惯

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