进行大腿内收拉伸时，注意两侧均匀受力，防止一侧疼痛。

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进行大腿后侧拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖。
做深蹲后别忘了对大腿后侧进行拉伸，防止股四头肌酸痛。
跳高或弹力带训练后，注意大腿内侧的拉伸。
骑车后，对腿部后侧和臀部进行拉伸，减少第二天疼痛。
跑步后，拉伸大腿内侧可以减少肌肉酸痛。
做深蹲后，注意大腿内侧和臀部的拉伸。
进行下蹲后，别忘了大腿内侧的静态拉伸。
进行下蹲或跳跃前，先进行大腿内侧的拉伸，避免肌肉拉伤。
骑自行车后，对腿部后侧进行拉伸可缓解酸痛。
静态拉伸，如大腿内侧的靠墙拉伸，适合长时间静止项目。

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