跳高或弹力带训练后，注意大腿内侧的拉伸。

发布时间：2024-09-01 01:36

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弹力带做腿部拉伸：跨步站立，手持弹力带，一腿向前拉伸，另一腿保持，保持平衡。
利用弹力带进行腿部肌肉的拉伸和强化
弹力带轻便易携带，适合出差或户外做拉伸训练。
使用弹力带进行腿部拉伸，可以增加肌肉耐力。
拉伸带做腿部后侧伸展：躺在地上，脚跟靠近臀部，用拉伸带拉伸小腿。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
弹力带：可做拉伸、力量训练，随时随地锻炼。

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