做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。

发布时间：2024-09-01 01:36

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做平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能增强核心稳定性。
静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
静态平板支撑后的腿部拉伸，能强化核心肌群，提高稳定性。
做俯卧撑后，别忘了对胸部和手臂进行前后拉伸。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
跑步后要做拉伸放松，防止肌肉僵硬
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
运动后做拉伸放松，帮助肌肉冷却和防止僵硬。
高强度训练后做拉伸，防止肌肉僵硬
运动后做适当的拉伸放松，防止肌肉僵硬。

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