制作米糊时，可以添加小米、红豆等杂粮，提供复合碳水化合物，增加饱腹感。

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制作米糊时，可加入小米、红豆等谷物，增加口感和营养。
合理搭配五谷杂粮，如糙米和红豆，提供复杂碳水化合物和纤维。
制作米糊时，将大米洗净后浸泡半小时，可以增加饱腹感。
制作米糊时，可适量加入小米、红豆，增加口感和营养。
使用全麦面粉做面食，增加饱腹感，同时提供复杂碳水化合物。
用烤红薯替代白米饭，提供复杂碳水化合物
豆浆机制作米糊：将大米洗净，和水比例适当，可加入红枣、桂圆等增加口感。
添加全麦面粉，可以提供纤维和复杂碳水化合物。
粗粮如糙米、全麦面包提供饱腹感，减少精细碳水化合物摄入。
自制五谷豆浆：可加入红豆、绿豆、玉米等杂粮，营养更丰富。

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