早餐后立即开始工作，避免午餐前过度疲劳

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控制跑步速度，避免一开始就过度疲劳
早餐不宜过饱，避免影响上午工作学习
如果经常午睡，可以在下午工作时分段休息，避免过度疲劳
早餐不宜过饱，避免午餐前血压骤升。
合理安排午餐，避免午餐过饱或过饿影响下午的工作状态。
避免午餐后立即躺下，给消化时间以免影响下午精力
保持工作与生活的平衡，避免过度疲劳
早餐要丰富，午餐和晚餐适量，避免晚餐过晚并过饱
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
保持稳定的跑步速度，避免一开始就过度疲劳。

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