素食主义者需要关注碘、锌和钙等矿物质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、坚果和种子来获取

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每日蔬果摄入：建议至少摄入5份蔬菜和水果以获取维生素和矿物质。
合理饮食，摄入富含蛋白质、铁质和锌的食物，如鱼、坚果和绿叶蔬菜。
合理饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，对皮肤有益。
补充富含锌和铁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和红肉
均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果，对皮肤健康有益。
多吃蔬菜和水果可以提供必需的维生素和矿物质。
皮肤干燥可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果和绿叶蔬菜。
定期补充维生素和矿物质补充剂，但最好通过食物获取。
多吃蔬菜水果可以提供身体所需的维生素和矿物质。
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

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