适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉。

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适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉
适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。
摄入高质量蛋白质，如鸡胸肉或豆制品，增强肌肉质量。
每餐搭配一定量的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆腐
适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐
适量吃鱼肉，提供优质蛋白质。
鱼肉、鸡胸肉等瘦肉也可以作为健康的零食，提供优质蛋白。
适量吃鱼肉蛋奶，获取优质蛋白
适当补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆制品，促进肌肉生长
选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类。

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