控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。

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控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
尽量选择全谷物食品，替代白米白面
吃全谷物，替代精白面粉
多吃全谷物，替代精白面粉，能提供更丰富的纤维
控制饮食中的碳水化合物摄入，选择低GI食品以维持血糖稳定
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
全谷物比精制谷物更健康。
糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，选择低血糖指数食物。
选择全谷物而非精制谷物，因为它们含有更多的纤维、维生素和矿物质。

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